Лишний вес — распространенная проблема современности. Нажить ее легко — избыточные килограммы «нарастают» быстро. Избавиться уже непросто — процесс похудения зачастую вызывает сложности.
Стремясь вернуть былую стройность, люди соблюдают строгие диеты, ограничивают себя в потреблении многих продуктов, дают чрезмерные нагрузки. Но кардинальные меры редко дают стойкие положительные результаты. Более того, они способны вызвать серьезные нарушения здоровья.
Как безопасно избавиться от жира?
Существуют не самые сложные и безопасные способы похудения. Добиться быстрых результатов помогает их комплексное использование.
Физические нагрузки
Заметный результат в короткие сроки дают специальные жиросжигающие упражнения. С задачей снижения веса хорошо справляются круговые комплексы кардио- и силовых тренировок. Интенсивные занятия помогают ускорить метаболизм и, соответственно, сжечь больше калорий.
Главное, избегать чрезмерного усердия, постепенно наращивать нагрузку и соблюдать все правила выполнения упражнений. Желательно под руководством опытного тренера.
Питание
Важнейший фактор — рациональное питание. Древние люди питались тем, что давала им природа. Добыча пропитания требовала нагрузок, активной подвижности и энергии. Тела были подтянуты и мускулисты.
Сегодня, чтобы пополнить холодильник, достаточно пройтись до магазина. Избыток легкоусваиваемой и высококалорийной пищи в ближайшей доступности приводит к ее повышенному потреблению и, соответственно, к постепенному ожирению.
Несложно сделать выводы о том, как сохранить фигуру. Диетологи рекомендуют питаться только теми продуктами, которые встречаются в природе. Основа рациона — фрукты, овощи, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты. Из белковой пищи — нежирное мясо, рыба и другие морепродукты.
Потребление чистого сахара допускается в пределах 5 % от общего энергопотребления. Это в среднем порядка 20 г для человека.
Обязательное условие — пить много воды. Около 2 литров в день.
Препараты-жиросжигатели
Усилить эффект здорового питания и правильных нагрузок помогают жиросжигатели. Это средства, состоящие из нескольких активных веществ, действие которых повышает скорость метаболизма. Подкожный жир перерабатывается в энергию, ощущается прилив сил.
Раньше такие препараты использовали в основном спортсмены. Современные производители разработали средства, доступные широкому кругу потребителей.
